Op verschillende basisscholen wordt met mindfulness gewerkt. In het hoofdstuk ‘Aandacht begint bij de adem’ uit ‘Stilzitten als een kikker’ van Eline Snel zegt Tim uit groep 2:
‘Ik vind het fijn om te ademen en voel me lekker zacht en uitgerust vanbinnen.’
Kind wat zit je de hele ochtend heerlijk in het stof
te spelen met een gebroken tak.
Ik lach om je spel met die kleine gebroken tak.
Ik ben druk aan het werk met mijn administratie
en doe het hele uur niets dan getallen optellen.
Misschien kijk je stilletjes en denk je:
“Wat een stom spel om je ochtend mee te bederven.”
Kind, de kunst om op te gaan in stokjes en modder-
kluiten ben ik allang vergeten.
Ik zoek kostbare speeltjes en verzamel stukken goud
en zilver.
Met wat jij vindt creëer je leuke spelletjes;
ik besteed mijn tijd èn mijn kracht aan dingen
die ik nooit kan krijgen.
In mijn wankele bootje probeer ik de zee van verlangen
over te steken, terwijl ik vergeet dat ook ik een
spel speel
Rabindranath Tagore
De blauwe berg is de moeder van de witte wolk. De witte wolk is de dochter van de blauwe berg. De hele dag lang hebben ze elkaar nodig, zonder van elkaar afhankelijk te zijn. De witte wolk is altijd de witte wolk. De blauwe berg is altijd de blauwe berg. Volledig onafhankelijk, volledig afhankelijk.
Kokyo Meg Porter Alexander
vertaalde Tōzans woorden in de vrouwelijke vorm
Greater Good in Action asked kids what the “greater good” means to them.
About GGIA: UC Berkeley’s Greater Good Science Center, in collaboration with HopeLab, launched Greater Good in Action. Synthesizing hundreds of scientific studies, Greater Good in Action collects the best research-based methods for a happier, more meaningful life—and puts them at your fingertips in a format that’s easy to navigate and digest. – Greater Good In Action
Greater Good in Action is een initiatief van de Universiteit van Californië te Berkeley. Op de site zijn simpele oefeningen te vinden om ons algehele gevoel van welbevinden te vergroten. De oefeningen zijn makkelijk te vinden op categorie (bijv. compassie, verbondenheid en optimisme), maar ook op de hoeveelheid tijd die de oefening kost. – zie eerder bericht over GGIA op zentrifuge.nl
Kinderen hebben het vaak te druk, net als volwassenen. Ze kunnen niet slapen, zijn snel afgeleid en onrustig. Ondertussen moeten ze ook veel: op school, in het gezin, buitenschoolse activiteiten en spelen met vriendjes en vriendinnetjes. Mindfulnesstrainer Eline Snel zag ook bij haar eigen dochter Anne dat zij zich moeilijk kon concentreren. Tijdens een gesprek met Annes lerares bleek dat onderwijzers vaak geen idee hebben hoe ze kinderen aandacht bij kunnen brengen.
Dit was de aanleiding voor Eline om speciaal voor kinderen een aandachtstraining te ontwikkelen. Het bijbehorende boek ‘Stilzitten als een kikker’ werd een bestseller. Een basisschool in Leusden volgt haar methode. Onderwerpen als ADHD, nervositeit, pesten, komen aan de orde in deze documentaire. De kinderen en ouders vertellen over de veranderingen die ze zien door het doen van de oefeningen, die namen hebben die tot de verbeelding spreken; de piekerfabriek, de spaghettitest, en de complimentenbal.- een documentaire van Jaap Verhoeven uit 2014. (meer…)
Teachers and administrators at Brooklyn College Academy, a New York City public school that prepares students for college study, want their meditation room to be a model for other schools across the five boroughs.
Before there was a dedicated room and trained instructors, Lisa Noble started her classes with a mindfulness exercise. Noble, a social studies teacher and mindfulness practitioner who has taken Mindful Schools and MBSR [Mindfulness Based Stress Reduction] courses, said that she got into meditation as a way to deal with the physically and emotionally draining teaching profession.
… Damkina Jeromey, 15, who is now in tenth grade and her second year as a meditator. “At the beginning of ninth grade I was stressed out, always worrying. School is very rigorous because [I go to an] early college high school, so I have a lot of work to do. Also, I go to an extracurricular program called Legal Outreach, and they give a lot of work, too. It was really rough for me in the beginning. Mindfulness really helped me destress and stop worrying too much.” Jeromey … said mindfulness has helped manage her migraine headaches and improve her grades and relationships with other people.
Noble said she sees mindfulness’s value, especially when it comes to students who are from low-income households or whose families are homeless. – excerpt from article on tricycle.org
Lattepappa’s is een korte documentaire over vier jonge vaders die fulltime voor hun baby zorgen. Deze Zweedse vaders gaan niet alleen maandenlang met vaderschapsverlof, maar komen ook samen in zogenaamde pappagroepen om hun hart te luchten en zich in klasjes voor te bereiden op zaken als de moederkoek, de bevalling en het uiteindelijke vaderschap.
Want hoe hoe ziet het leven van een lattepappa eruit? Is het inderdaad zo fijn of valt het vies tegen? Hoe zit het met de eenzaamheid van de vaders die de hele dag thuis zijn? En hoe zit het met die speciale vadergroepen, waar stoere mannen praten over hun onzekerheden en vragen over het vaderschap?
Lattepappa’s is een humoristische en ontroerende schets van de Zweedse samenleving en haar zorgzame vaders. En het zet aan tot denken over ons Nederlandse systeem. Hebben wij het wel zo goed geregeld? – een korte documentaire van Joep Van Osch, VPRO Dorst.
Ik kan nu zien hoeveel van het moederschap vanaf het allereerste uur de vroege waarschuwingstekenen draagt van strijd met het ego. Ik wil slapen. Zij wil eten. Ik moet dit doen. Zij moet dit doen. Niet nog een keer. Nog een keer. Het kan aanvoelen alsof iemand je levend opeet. Wat wordt opgegeten is je ego. … Natuurlijk houd je van je kind, maar toch … tril je van angst voor een leven dat jouw controle te boven gaat.[…]
Je kind is een onvermoeibare leraar die voortdurend jouw zelf opgelegde grenzen, jouw egocentrische houding en je koppigheid verkent. Het is een ondankbaar werkje, dat niemand wil doen, maar jouw kind komt elke dag naar haar werk en neemt deze monumentale taak op zich. … jij bent ook een leraar. Van slimme vluchtwegen en onderhandelingen, van snelle wendingen en pirouettes. Van alle inventieve manieren om door het leven te gaan en niet met je hoofd tegen een muur te lopen. … [De moeder die dit heeft geleerd] gaat met de stroom mee en kan overal omheen gaan. Ze glimlacht en lacht snel. Ze ademt alsof alles mogelijk is.
Als een kind.
Karen Maezen Miller
“Als we bang zijn proberen we meestal weg te rennen van hetgeen ons bang maakt. Als ik bang ben, adem ik diep in en kalmeer mezelf. Ik probeer mijn denken te stoppen en slechts adem te halen. Dit helpt me altijd.
Iedere keer dat ik buikpijn heb vul ik een kruik en leg die op mijn buik. Na vijf minuten voel ik me al veel beter. Mijn aandachtig (mindful) ademhalen is als een warme kruik voor mijn geest. Het lucht iedere keer op om aandachtig adem te halen naar mijn angst.”