Binnen in jou ligt het hele universum …
Alles wat bestaat, is gemaakt van het universum. Het is een eenheid in allemaal verschillende vormen zoals
jij en ik, de sterren, zelfs de hond van de buurman! Je bent verbonden met alles wat bestaat. …
Jij bent ontstaan uit het universum dus alle wijsheid van het universum zit ook in jou.
Als je goed voelt en luistert, kun je altijd vinden wat je nodig hebt.
P1: Every one of us has our “flower-ness” that makes us beautiful, that makes us fresh, that makes us pleasant, that makes us lovable. And we have a lot to offer to other people. If you have freshness, beauty, you can offer your freshness and beauty to the world like a flower.
Many of adults have lost their flowerness, their freshness. They have cried too much.They have suffered so much. That is why they should do something in order to restore their flowerness.
“Breathing in, I see myself as a flower.”
“Breathing out, I feel fresh.”
P2: When you love someone, you would like to offer him or her your solidity. But if you don’t have enough solidity, how can you offer it? Therefore we should cultivate more solidity in ourselves.
There is a mountain in me.
I can stay myself even with provocations, with threats. That is very crucial for my happiness.
When I have solidity, I can offer that to you. And you can rely on me. You can count on me because I have solidity.
“Breathing in, I see myself as a mountain.”
“Breathing out, I feel solid.”
P3: When you are calm, when you are still, you see things as they are. You don’t distort things. You can see things as they truly are. You are not a victim of wrong perceptions. Wrong perceptions bring about fear, anger, despair. Wrong perception is there because you are not calm. If you are calm, your perception would be correct.
Therefore I want to cultivate stillness, calm. Because I know stillness and calm is the foundation of my true happiness too.
“Breathing in, I see myself as still water.”
“Breathing out, I reflect things as they are.”
P4: When you arrange flowers, the art of ikebana, you know that each flower needs space around her to radiate her beauty. A human being is like that, also. She needs some space inside to be truly happy and some space around her. And that is why if you love her, you should know how to offer her enough space, inside and around.
If you don’t have enough space for yourself, how can you offer space to the person you love? Therefore it’s very crucial that we know how to cultivate more space for us, because space is one of the basic conditions for happiness.
“Breathing in, I see myself as space.”
“Breathing out, I feel free.”
To have freedom and to offer freedom, you are a true lover. You don’t imprison yourself, you don’t imprison the person you love in your ideas, in your ways. You allow freedom in your heart, and you allow freedom in his/her heart.
We have to know how to hold things lightly, and with joy. This enables us to be open to the flow of life. When we solidify, we lose so much.
Engaged in a relationship with our partner, our children, and with others in this world, we may solidify them by casting them in certain roles. That’s how we see them.
And after a while, we no longer experience the real person in the moment. We just see our projection of that person. Even though they are completely unique, and even though they may actually be transforming and changing within, we don’t see that any more, because all we see is our pattern. …
Then people get bored with each other, or at least they get kind of locked into a relationship which has lost its early vitality. …
That’s because we don’t experience the actual moment; we just experience our version of events.
Op verschillende basisscholen wordt met mindfulness gewerkt. In het hoofdstuk ‘Aandacht begint bij de adem’ uit ‘Stilzitten als een kikker’ van Eline Snel zegt Tim uit groep 2:
‘Ik vind het fijn om te ademen en voel me lekker zacht en uitgerust vanbinnen.’
Greater Good in Action asked kids what the “greater good” means to them.
About GGIA: UC Berkeley’s Greater Good Science Center, in collaboration with HopeLab, launched Greater Good in Action. Synthesizing hundreds of scientific studies, Greater Good in Action collects the best research-based methods for a happier, more meaningful life—and puts them at your fingertips in a format that’s easy to navigate and digest. – Greater Good In Action
Greater Good in Action is een initiatief van de Universiteit van Californië te Berkeley. Op de site zijn simpele oefeningen te vinden om ons algehele gevoel van welbevinden te vergroten. De oefeningen zijn makkelijk te vinden op categorie (bijv. compassie, verbondenheid en optimisme), maar ook op de hoeveelheid tijd die de oefening kost. – zie eerder bericht over GGIA op zentrifuge.nl
Kinderen hebben het vaak te druk, net als volwassenen. Ze kunnen niet slapen, zijn snel afgeleid en onrustig. Ondertussen moeten ze ook veel: op school, in het gezin, buitenschoolse activiteiten en spelen met vriendjes en vriendinnetjes. Mindfulnesstrainer Eline Snel zag ook bij haar eigen dochter Anne dat zij zich moeilijk kon concentreren. Tijdens een gesprek met Annes lerares bleek dat onderwijzers vaak geen idee hebben hoe ze kinderen aandacht bij kunnen brengen.
Dit was de aanleiding voor Eline om speciaal voor kinderen een aandachtstraining te ontwikkelen. Het bijbehorende boek ‘Stilzitten als een kikker’ werd een bestseller. Een basisschool in Leusden volgt haar methode. Onderwerpen als ADHD, nervositeit, pesten, komen aan de orde in deze documentaire. De kinderen en ouders vertellen over de veranderingen die ze zien door het doen van de oefeningen, die namen hebben die tot de verbeelding spreken; de piekerfabriek, de spaghettitest, en de complimentenbal.- een documentaire van Jaap Verhoeven uit 2014. (meer…)
Teachers and administrators at Brooklyn College Academy, a New York City public school that prepares students for college study, want their meditation room to be a model for other schools across the five boroughs.
Before there was a dedicated room and trained instructors, Lisa Noble started her classes with a mindfulness exercise. Noble, a social studies teacher and mindfulness practitioner who has taken Mindful Schools and MBSR [Mindfulness Based Stress Reduction] courses, said that she got into meditation as a way to deal with the physically and emotionally draining teaching profession.
… Damkina Jeromey, 15, who is now in tenth grade and her second year as a meditator. “At the beginning of ninth grade I was stressed out, always worrying. School is very rigorous because [I go to an] early college high school, so I have a lot of work to do. Also, I go to an extracurricular program called Legal Outreach, and they give a lot of work, too. It was really rough for me in the beginning. Mindfulness really helped me destress and stop worrying too much.” Jeromey … said mindfulness has helped manage her migraine headaches and improve her grades and relationships with other people.
Noble said she sees mindfulness’s value, especially when it comes to students who are from low-income households or whose families are homeless. – excerpt from article on tricycle.org
Lattepappa’s is een korte documentaire over vier jonge vaders die fulltime voor hun baby zorgen. Deze Zweedse vaders gaan niet alleen maandenlang met vaderschapsverlof, maar komen ook samen in zogenaamde pappagroepen om hun hart te luchten en zich in klasjes voor te bereiden op zaken als de moederkoek, de bevalling en het uiteindelijke vaderschap.
Want hoe hoe ziet het leven van een lattepappa eruit? Is het inderdaad zo fijn of valt het vies tegen? Hoe zit het met de eenzaamheid van de vaders die de hele dag thuis zijn? En hoe zit het met die speciale vadergroepen, waar stoere mannen praten over hun onzekerheden en vragen over het vaderschap?
Lattepappa’s is een humoristische en ontroerende schets van de Zweedse samenleving en haar zorgzame vaders. En het zet aan tot denken over ons Nederlandse systeem. Hebben wij het wel zo goed geregeld? – een korte documentaire van Joep Van Osch, VPRO Dorst.
Ik kan nu zien hoeveel van het moederschap vanaf het allereerste uur de vroege waarschuwingstekenen draagt van strijd met het ego. Ik wil slapen. Zij wil eten. Ik moet dit doen. Zij moet dit doen. Niet nog een keer. Nog een keer. Het kan aanvoelen alsof iemand je levend opeet. Wat wordt opgegeten is je ego. … Natuurlijk houd je van je kind, maar toch … tril je van angst voor een leven dat jouw controle te boven gaat.[…]
Je kind is een onvermoeibare leraar die voortdurend jouw zelf opgelegde grenzen, jouw egocentrische houding en je koppigheid verkent. Het is een ondankbaar werkje, dat niemand wil doen, maar jouw kind komt elke dag naar haar werk en neemt deze monumentale taak op zich. … jij bent ook een leraar. Van slimme vluchtwegen en onderhandelingen, van snelle wendingen en pirouettes. Van alle inventieve manieren om door het leven te gaan en niet met je hoofd tegen een muur te lopen. … [De moeder die dit heeft geleerd] gaat met de stroom mee en kan overal omheen gaan. Ze glimlacht en lacht snel. Ze ademt alsof alles mogelijk is.
Als een kind.
Karen Maezen Miller